Đánh Cầu Lông Có Tác Dụng Gì? Có Giảm Cân Không?

Chỉ xếp sau bóng đá, cầu lông là bộ môn thể thao phong trào yêu thích tại Việt Nam. Đánh cầu lông có tác dụng gì? Nội dung bài viết hôm nay đã tổng hợp tất cả lợi ích của việc chơi cầu lông để chia sẻ đến bạn.

Đánh cầu lông có tác dụng gì?

Cầu lông cũng như nhiều bộ môn thể thao khác có vai trò quan trọng cải thiện và rèn luyện sức khỏe thể chất, tinh thần. Mỗi môn thể thao lại mang đến lợi ích khác nhau đối với sức khỏe của người chơi. Ví dụ: bộ môn bơi và nhảy dây có tác dụng cải thiện tinh thần, tăng chiều cao (đặc biệt với nhóm đối tượng trẻ em).

Vậy đánh cầu lông có tác dụng gì? Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút- 1 giờ chơi cầu lông bạn nhận được:

Giúp rèn luyện cơ bắp

Để chơi được bộ môn cầu lông bạn cần sử dụng lực của tay kết hợp với chân. Đó là lý do vì sao sau một thời gian tập luyện cầu lông, các cơ bắp chính trên cơ thể bạn như: chân, mông, đùi, tay đều được cải thiện và tăng thêm sức mạnh.

Tăng khả năng vận động cho dân văn phòng

Do đặc thù tính chất công việc và thời gian làm việc nên dân văn phòng bị hạn chế về vận động. Đây là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh lý giảm sút sức khỏe, tinh thần và hiệu quả công việc.

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Với dân văn phòng chơi cầu lông chính là giải pháp hữu hiệu cải thiện sức khỏe, tăng sự dẻo dai và linh hoạt.

Hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Thường xuyên di chuyển và thực hiện động tác bật nhảy là đặc điểm quan trọng trong kỹ thuật chơi cầu lông. Do vậy các khớp được vận động liên tục đồng thời kích thích lớp sụn phát triển để tăng chiều cao tự nhiên.

Giảm căng thẳng, stress

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Một lợi ích khác của bộ môn cầu lông mang lại cho người chơi đó là giảm căng thẳng. Tập luyện thể thao kích thích cơ thể sản sinh lượng hormone và endorphin. Vì vậy, người chơi có năng lượng tích cực, tinh thần phấn chấn, lạc quan và yêu đời.

Tìm hiểu: Cách Tính Điểm Cầu Lông Mới Nhất, Chính Xác 100%

Đánh cầu lông tốt cho tim mạch

Kết quả của nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng: vận động toàn thân đúng kỹ thuật và thường xuyên tăng cường tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Riêng với bộ môn cầu lông, nhịp tim của người chơi tăng trong khoảng 75 lần/phút- 85 lần/phút. Tim được vận động sẽ khỏe hơn, phòng tránh các bệnh lý tim mạch.

Rèn luyện phản xạ cho cơ thể

Đánh cầu lông là cách để rèn luyện phản xạ nhanh tay, nhanh mắt và khả năng tập trung. Người chơi phải quan sát đối thủ, đường đi của quả cầu và phản xạ nhanh nhất để đỡ trái cầu.

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Những người đang gặp vấn đề về cân nặng thì họ còn quan tâm đánh cầu lông có giảm cân không. Đánh cầu lông có tác dụng gì? Đánh cầu lông có tác dụng giảm cân. Lý do là vì:

• Đốt cháy calo bằng một chuỗi các động tác vận động liên tục trong và sau khi tập luyện
• Đổ nhiều mồ hôi, bổ sung nhiều nước để thanh lọc cơ thể
• Tăng cường trao đổi chất cân bằng trong cơ thể, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng
• Giảm mỡ toàn thân, cơ bắp săn chắc
• Tăng cường tương tác xã hội, tạo niềm vui và duy trì sở thích, động lực giảm cân tích cực

Xem thêm: Cách Cầm Vợt Cầu Lông Chuẩn Như Tiến Minh | MAKAN

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?

Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo phụ thuộc vào thời gian bạn dành cho bộ môn thể thao này và các kỹ thuật bạn thực hiện. Điều đó có nghĩa là: chơi cầu lông càng lâu và thực hiện kỹ thuật cơ bản, nâng cao thuần thục (cường độ càng cao) thì lượng calo được đốt cháy càng cao.

Trong 1 giờ chơi cầu lông:

• Người mới chơi, người chơi nghiệp dư tiêu thụ 300 calo
• Vận động viên cầu lông chuyên nghiệp đốt cháy khoảng 400 calo

Bên cạnh đó, sau khi tập luyện cầu lông thì lượng calo tiếp tục quá trình đốt cháy trong khoảng vài giờ. Do nhịp tim cao hơn bình thường dẫn tới hiện tượng oxy được tiếp tục tiêu thụ sau tập luyện, quá trình đốt cháy calo hiệu quả.

Tham khảo: Cách Quấn Cán Vợt Cầu Lông Chuẩn Sách Giáo Khoa

Các lưu ý để chơi cầu lông an toàn

Đánh cầu lông có thể gây ra chấn thương và không mang lại tác dụng như mong muốn nếu bạn thực hiện sai động tác kỹ thuật. Có một vài lưu ý bạn cần quan tâm là:

• Luôn dành thời gian thực hiện các động tác khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông
• Đánh cầu lông bằng cây vợt có chất lượng tốt và được căng dây phù hợp
• Quả công lông tốt nhất là quả cầu có đặc điểm: thẳng, cứng và nhánh lông có khoảng cách đều nhau
• Một đôi giày có kích cỡ vừa chân, thoải mái khi vận động
• Quần áo đánh cầu lông thấm hút mồ hôi, thoáng khí và có độ co giãn nhẹ

Tìm hiểu thêm: Căng Vợt Cầu Lông Bao Nhiêu Tiền? Ở Đâu Uy Tín?

Bạn có thể tham khảo thêm mẫu quần áo cầu lông cao cấp tại MAKAN. Sản phẩm do chính MAKAN nghiên cứu, thiết kế và sản xuất có chất lượng tốt nhất, mức giá bán hợp lý. Hoặc liên hệ trực tiếp cho MAKAN nếu bạn cần thêm thông tin tư vấn và đặt hàng sản phẩm.

Như vậy, thông tin trên cho bạn biết đánh cầu lông có tác dụng gì? Hãy dành thời gian chơi cầu lông mỗi ngày để rèn luyện, nâng cao sức khỏe bản thân.