Cách Ném Bóng Rổ Chuẩn, Chính Xác Ăn Liền 3 Điểm

Cách ném bóng rổ đúng phối hợp với các kỹ thuật khác sẽ quyết định trực tiếp tới thành tích của một đội bóng cũng như ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cầu thủ bóng rổ. Ném bóng rổ đúng cách là bài học kỹ thuật quan trọng đầu tiên mà các cầu thủ thực hiện và thường xuyên tập luyện.

MAKAN dành nội dung bài viết này để chia sẻ đến bạn cách ném bóng vào rổ đúng và chuẩn xác kèm theo thông tin lưu ý khác. Mời bạn cùng tìm hiểu và tham khảo!

Tư thế chuẩn bị trước khi ném bóng vào rổ

Có nhiều cách ném bóng rổ chuẩn ở những tư thế khác nhau. Ví dụ như: ném bóng bằng 2 tay trước ngực, ném bóng bằng 1 tay trên vai, nhảy ném bóng 1 tay trên cao,…. Dù thực hiện ném bóng vào rổ bằng cách nào thì cầu thủ chơi bóng đều phải tuân thủ đúng tư thế chuẩn bị.

Tư thế đúng tránh được chấn thương và tạo được đường đi chính xác của trái bóng rổ. Tư thế chuẩn bị được thực hiện như sau:

• 2 chân rộng bằng vai và đầu gối trùng nhẹ để lấy đà
• Đưa bàn chân và tay cầm bóng rổ để ném hơi nhích về phía trước. Lực dồn vào chân trước
• Mắt nhìn thẳng về phía của vành bóng rổ

Nguyên tắc trong tư thế chuẩn bị ném bóng rổ: lực tập trung ở đôi chân tạo sự vững chắc, cân bằng và lực đẩy trái bóng vào rổ.

Cách ném bóng rổ chuẩn, chính xác

Sau khi thực hiện đúng tư thế chuẩn bị, cách ném bóng rổ chuẩn đơn giản hơn rất nhiều. Cách ném bóng rổ chính xác cụ thể như sau:

Kỹ thuật cầm bóng khi ném bóng vào rổ chuẩn

Trong cách ném bóng rổ, ngoài tư thế chuẩn bị thì kỹ thuật cầm bóng đúng sẽ tránh được trường hợp phạm quy- lỗi trừ điểm. Bóng được cầm bóng đúng kỹ thuật còn tăng thêm lợi thế ghi điểm vào rổ.

• Mở rộng lòng tay và đặt bóng rổ nằm ở lòng bàn tay sao cho giữa trái bóng và bàn tay có khoảng trống nhỏ
• Ngón trỏ và ngón giữa nằm ở vị trí trung tâm trái bóng. Các ngón tay còn lại nằm trên đường mép bóng
• Gập cổ tay và hướng bóng lên trên
• Tay còn lại đặt ngang trái bóng và ở tư thế triple- threat

Các bước thực hiện ném bóng rổ

Cách ném bóng rổ chuẩn là khi thực hiện đúng theo các thao tác:

• Bước 1: 2 tay đưa bóng lên phía trước ở vị trí ngang với trán. Vị trí của tay ném ở bên dưới trái bóng. Khuỷu tay và vai hướng về phái vành rổ
• Bước 2: Hạ thấp khuỷu tay và toàn thân
• Bước 3: 2 chân đạp đất dồn lực ném bóng cho cánh tay và cổ tay đồng thời vươn người lên cao

Xem thêm: Top 12 Cầu Thủ Bóng Rổ Nổi Tiếng Nhất Thế Giới

Cách ném bóng rổ 3 điểm

Ném bóng rổ 3 điểm là cách ném bóng rổ được các cầu thủ sử dụng thường xuyên trong các trận thi đấu. Khi thực hiện ném bóng rổ 3 điểm, cầu thủ đứng trước vạch kẻ 3 điểm- cách vị trí của vành rổ 6,25m.

Tư thế chuẩn bị ném bóng 3 điểm

• Bước 1: 2 chân mở rộng bằng vai và thả lỏng người
• Bước 2: Đặt chân thuận lên trước 15cm so với vị trí của chân còn lại
• Bước 3: Hướng mắt và cơ thể về phía vành rổ
• Bước 4: Khụyu gối để chuẩn bị nhảy ném 

Các bước thực hiện ném bóng rổ 3 điểm

• Bước 1: Mở rộng bàn tay và dùng các ngón tay để giữ bóng. Đưa trái bóng rổ lên cao qua đầu. Bóng, khuỷu tay và cánh tay tạo thành tư thế chữ L
• Bước 2: Tay không ném bóng (tay không thuận) đặt ở mặt bên quả bóng để định hướng đường đi của quả bóng từ điểm ném đến vành rổ
• Bước 3: Bật nhảy người lên đồng thời duỗi thẳng cánh tay và ném bóng
• Bước 4: Khi đạt tới điểm cao xác định vảy cổ tay đẩy bóng rổ
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế đến khi 2 chân tiếp đất

Tìm hiểu: Bóng Rổ Giá Bao Nhiêu? Cập Nhật Giá Mới Nhất 2023

Một số lưu ý khi ném bóng rổ nên nhớ

Như đã chia sẻ ở trên, bạn thấy đó cách ném bóng rổ chuẩn không khó. Tuy nhiên, bạn cần nắm thêm một số cách tăng lực ném bóng rổ dưới đây:

• Chọn trái bóng rổ có kích cỡ phù hợp với bàn tay
• Quan sát kỹ huấn luyện viên, người làm mẫu động tác ném bóng
• Tập luyện các kỹ thuật ném bóng rổ thường xuyên và đều đặn
• Động tác thực hiện phải dứt khoát và phối hợp nhịp nhàng, liên tục
• Cự ly ném bóng: nên tập ném bóng rổ từ khoảng cách gần rồi đến xa dần
• Thời gian đầu khi làm quen cách ném bóng vào rổ sẽ không có vật cản. Sau đó, tập luyện có vật chắn/cản trước mặt để tăng độ khó và phản xạ nhanh, mức độ tập trung giống như trong thi đấu

Xem thêm: Chiều Cao Cột Bóng Rổ Tiêu Chuẩn Là Bao Nhiêu?

Như vậy, MAKAN đã gửi đến bạn thông tin chia sẻ về cách ném bóng rổ chuẩn. Bóng rổ là bộ môn thể thao giúp bạn nâng cao thể lực và cải thiện tinh thần tốt nhất. Bạn cần mua đồ bóng rổ thiết kế độc quyền, chất lượng cao cấp và có mức giá tốt.

Tham khảo và đặt hàng trực tiếp tại xưởng may đồ thể thao MAKAN nhé. MAKAN tư vấn, hỗ trợ quý khách hàng 24/24.