Bật Mí 3 Cách Mang Giày Thể Thao Không Bị Đau Chân

Có lẽ không ít lần bạn gặp phải tình trạng phồng rộp chân, đau chân,… mà không biết làm thế nào? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giày dép là nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây ra các tổn thương đến bàn chân. Bài viết dưới đây, MAKAN sẽ chia sẻ những cách mang giày thể thao không bị đau chân để bạn không còn khó chịu mỗi khi ra ngoài nữa.

Nguyên nhân gây đau chân khi mang giày thể thao

Trên thực tế, vấn đề đau chân khi mang giày thường xảy ra rất phổ biến và hầu hết mọi người ai cũng sẽ gặp tình trạng này. Ngoài vấn đề về bệnh lý thì một số nguyên nhân dẫn đến việc này là:

• Giày quá chật: Những đôi giày không phù hợp size với chân của bạn, làm cho bàn chân bị ép lại, dẫn tới bị sưng đỏ ngón chân. Chất liệu da cứng khi cọ xát vào gót chân sẽ gây ra những vết xước.
• Giày mới: Những đôi giày mới mua thì thường chất liệu và thân giày còn khá thô cứng, khó di chuyển theo các cử động chân. Điều này dẫn đến tổn thương khi phải di chuyển nhiều.
• Chất liệu cứng: Những đôi giày đem lại phong cách thời thượng, tuy nhiên, một số loại giày sẽ sử dụng các chất liệu quá  cứng. Điều này gây ra ma sát nhiều, tạo sức ép lên các ngón chân gây ảnh hưởng đến dây thần kinh.

Mang giày không phù hợp lâu ngày sẽ làm các ngón chân của bạn bị đau nhức, có thể dẫn nhiều nhiều bệnh liên quan khác. Vì vậy, tìm hiểu cách mang giày thể thao không bị đau chân là việc làm vô cùng quan trọng.

Cách mang giày thể thao không đau chân hay nhất

Việc mang giày thể thao không đúng cách sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình di chuyển của bạn. Đặc biệt, nếu bạn là dân vận động thì việc này lại càng quan trọng hơn. Dưới đây là tổng hợp một số mẹo để hạn chế gây đau chân mà bạn có thể tham khảo:

1. Sử dụng băng dính cá nhân dán vào gót chân

Băng cá nhân sẽ giúp giảm ma sát giữa giày với gót. Hơn nữa, với thiết kế nhỏ gọn, đảm bảo tính thẩm mỹ và bạn hoàn hoàn có thể tự tin khi ra ngoài. 

Bạn chỉ cần sử dụng dán vào gót chân. Băng dính có thể giữ chặt vị trí và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển và khắc phục tình trạng tổn thương.

2. Sử dụng lót giày bằng silicon

Đây là cách mang giày thể thao không bị đau chân phổ biến nhất mà bạn có thể sự dụng. Lót giày bằng silicon có khả năng hấp thụ va đập tốt hơn so với lót giày thông thường, vì vậy nó sẽ giúp giảm áp lực trên chân, từ đó làm giảm tổn thương ở chân.

3. Làm mềm giày bằng nước xả vải

Một cách đơn giản để làm mềm giày thể thao đó là sử dụng nước xả vải. Bạn hãy bôi nước xả lên các vị trí cứng của giày và ngâm trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn có thể mang giày phơi khô tự nhiên. 

Lưu ý: Không nên lạm dụng phương pháp này vì nước xả vải có thể làm hỏng giày của bạn.

Xem thêm: Hướng dẫn cách vệ sinh giày đá banh đúng cách

4. Dùng xịt giãn nở cho giày

Đây là cách mang giày thể thao không bị đau chân mà các cửa hàng giày dép thường khắc phục giày thể thao bị chật, đó là dùng dung dịch xịt giãn nở. Sản phẩm sẽ giúp giày trở nên mềm mại hơn và dễ chịu hơn. 

Hỗn hợp này sẽ bao gồm cồn và nước. Hãy xịt sản phẩm này lên các vị trí cứng của giày và để chúng khô trong khoảng 24 giờ trước khi sử dụng.

Lưu ý: Nếu dùng thường xuyên sẽ khiến giày nhanh phai màu. Vậy nên bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi áp dụng. 

5. Sử dụng phấn rôm để giảm ma sát

Đối với những đôi giày mới hoặc giày có chất liệu kém thường sẽ gây ra cảm giác bí bách, khó chịu. Nếu bạn gặp phải ma sát giữa chân và giày, hãy sử dụng phấn rôm để giảm thiểu ma sát này. 

Phấn rôm không chỉ là cách mang giày thể thao không bị đau chân hiệu quả mà nó còn có tác dụng hút ẩm và khử mùi rất tốt. Bạn chỉ cần lấy 1 ít phấn rôm và bôi trực tiếp lên giày trước khi mang thì đôi giày trở nên mềm mại hơn. 

Xem thêm: Những cách khử mùi hôi giày đá bóng hiệu quả nhất

Cách chọn giày thể thao để mang không đau chân

Đau chân là vấn đề thường thấy khi vận động trong một khoảng thời gian dài. Nguyên nhân phổ biến là có quá nhiều sức ép lên các cơ ở bàn chân và bắp chân do cách lựa chọn giày không phù hợp. Sau đây là một số lưu ý để bạn chọn giày mang không bị đau chân:

• Lựa chọn đúng kích cỡ

Điều đầu tiên cần chú ý là chọn size giày phù hợp với chân của bạn. Giày quá chật hoặc quá rộng đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên đo chân trước khi mua giày để chọn được size giày phù hợp nhất.

Xem thêm: Nên mang giày rộng hay chật?

• Thử giày trước khi mua

Trước khi mua giày, hãy thử giày và đi bộ để xem cảm giác khi mang. Đảm bảo rằng gót chân của bạn không bị gò bó lại để hạn chế các sự cố có thể xảy ra.

• Chọn giày với chất liệu thoáng khí

Cách mang giày thể thao không bị đau chân hiệu quả nhất là lựa chọn giày có chất liệu tốt. Ưu tiên lựa chọn các đôi giày làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí để bàn chân thoải mái, không bị ẩm ướt, giảm áp lực lên chân, giúp phòng tránh các cơn đau chân.

• Chọn giày với đế giày tốt

Đế giày là một yếu tố quan trọng trong việc chọn giày thể thao. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể thao. Hãy chọn giày với đế giày êm, đàn hồi tốt và có khả năng chống trượt tốt. Ngoài ra, lớp đệm tốt sẽ giúp giảm áp lực trên chân và giảm đau chân khi mang giày. 

• Chọn giày phù hợp với nhu cầu sử dụng

Chọn giày phù hợp với môn thể thao mà bạn chơi để giảm thiểu tối đa các chấn thương có thể xảy ra. Ví dụ, nếu bạn thường chạy bộ thì nên chọn một đôi giày với đế có đệm bọt khí, hạn chế áp lực lên đôi chân.

Xem thêm: Hướng dẫn cách buộc dây giày đá bóng chuẩn

Trên đây là một số lời khuyên về cách mang giày thể thao không bị đau chân. Hãy chú ý đến các yếu tố trên khi chọn giày thể thao cho mình nhé. Nếu bạn là người đam mê các bộ môn thể thao và muốn sở hữu riêng những bộ quần áo bóng đá, hãy liên hệ với MAKAN để được hỗ trợ. Chúng tôi rất vui khi có thể đồng hành cùng bạn trong mọi cuộc chơi.

Quý khách có nhu cầu in quần áo bóng đá theo yêu cầu, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn.