Cách Chơi Bóng Rổ Cho Người Mới Hay Như Pro

Bóng rổ đang là môn thể thao phổ biến với các bạn trẻ Việt Nam. Nó không chỉ giúp tăng khả năng tập trung, rèn luyện sức khỏe mà còn cải thiện chiều cao đáng kể. Vậy cách chơi bóng rổ dành cho người mới bắt đầu như thế nào?

Tư thế chuẩn bị cơ bản nhất trong bóng rổ

• Tư thế đứng chân trước, chân sau rộng bằng vai, trọng tâm thấp và dồn vào hai chân, đầu gối hơi khuỵu, mắt quan sát hướng chuyền. 
• Hai tay cầm bóng hai bên lùi về nửa bóng ra sau, các ngón tay xòe tự nhiên, bóng chạm vào phần chai của bàn tay và các ngón tay, lòng bàn tay không chạm bóng. 
• Hai tay thả lỏng tự nhiên, bóng để trước bụng trên.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Kỹ thuật đập bóng tại chỗ

Kỹ thuật đập bóng tại chỗ là cách chơi bóng rổ cơ bản nhất mà bất cứ ai cũng cần học.

• Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn cần chú ý đến sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân, tay và mắt.
• Đặt một chân trước, một chân sau, mắt nhìn bóng và hướng về phía trước, thẳng lưng và gập người sao cho lưng vẫn thẳng. Dùng tay đập bóng xuống đất, đợi bóng nảy trở lại rồi đập tiếp.
• Thực hiện động tác này liên tục và tránh làm mất bóng. Nên thực hiện động tác này khoảng 1000 lần với tay thuận và khoảng 500 lần với tay không thuận. 
• Khi bạn đã dần thuần thục việc thực hành phối hợp giữa bóng và tay, cần từ bỏ thói quen nhìn bóng khi đánh bóng.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Kỹ thuật đập bóng chữ V

Tiếp theo là học cách đánh bóng chữ V. Đây là lối chơi bóng rổ dùng khi lừa bóng hay dẫn bóng qua đối phương mà không sợ bị cướp bóng bằng cách thực hiện:

• Đưa chân thuận về phía trước, chân không thuận ở phía sau
• Mắt nhìn thẳng về phía trước, không nhìn vào bóng
• Lưng thẳng, cúi thấp, hai chân dang rộng
• Tay phải đập bóng sang trái rồi tay trái đập bóng sang phải. Quá trình này lặp đi lặp lại nhiều lần, càng nhanh càng tốt và chú ý nhìn thẳng về phía trước.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Xem thêm: Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Kỹ thuật dẫn bóng di chuyển

Sau khi thuần thục 2 kỹ thuật đập bóng tại chỗ và đập bóng chữ V, các bạn sẽ chuyển sang học kỹ thuật dẫn bóng như sau:

• Kết hợp hai kỹ thuật đập trên, bạn vừa chạy và đập bóng cùng một lúc, do đó bạn cũng có thể kiểm soát điểm đến và hướng của bóng.
• Để chơi bóng rổ chuyên nghiệp, mỗi cầu thủ phải biết cách dẫn bóng nhuần nhuyễn trên sân.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Xem thêm: Tìm hiểu các vị trí trong bóng rổ

Kỹ thuật dẫn bóng qua người

• Sử dụng chân trái để bước một bước nhỏ chếch sang một bên. Đồng thời đưa bóng từ trước ngực qua thắt lưng trái.
• Sau đó nhanh chóng đưa bóng về phía trước, tay trái xoay ngang, chân phải đạp mạnh về phía bên trái.
• Trước khi chân phải rời khỏi mặt đất phải đập bóng, bóng chạm đất phía trước hoặc ngang mũi chân trái.
• Khi chân phải vừa rời khỏi mặt đất, nhanh chóng bước sang trái. Đồng thời, xoay vai và nghiêng người để tiếp tục chuyển động khác như dẫn bóng hoặc ném vào.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Kỹ thuật ném rổ cơ bản

Kết quả của trận đấu được tính khi bóng được ném vào rổ. Vì vậy, cách chơi bóng rổ tốt nhất nằm ở kỹ thuật ném bóng. Cách ném bóng rổ được thực hiện như sau:

• Dang hai chân rộng bằng vai
• Đầu gối khuỵu xuống, vai và bàn chân tạo thành một góc vuông
• Đặt ngón chân của bạn ở một góc nhọn 30 độ
• Sử dụng tay thuận để có lực ném chính xác hơn. Các ngón tay phải duỗi càng xa càng tốt để tiếp xúc hoàn toàn với bóng, dùng hai ngón trỏ để giữ bàn tay ở chính giữa bóng.
• Dùng tay giữ thăng bằng để ném bóng trúng mục tiêu.

Lưu ý: người chơi phải thành thạo kỹ thuật bắn và ghi càng nhiều điểm càng tốt. Để làm được điều này, người chơi cần phải tập luyện chăm chỉ và thực hiện đúng kỹ thuật.

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc bóng rổ giá bao nhiêu

Kỹ thuật 2 bước lên rổ, úp rổ Pro

Để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, bạn cần thực hiện chính xác các bước sau:

Chọn khoảng cách đến rổ

• Thông thường, khoảng cách tốt nhất để thực hiện tấn công 2 bước vào rổ là trong vòng 5m tính từ bảng rổ.
• Bạn nên sử dụng tay thuận của mình để thực hiện kỹ thuật này giúp ném bóng mạnh hơn, độ chính xác cũng sẽ cao hơn.

Chuẩn bị tư thế

• Thực hiện động tác đứng chân trái phía trước, chân phải phía sau. 
• Tiếp theo, nhún người lên càng nhanh càng tốt. 

Tư thế cầm bóng khi chạy đà

• Dùng hai tay giữ chắc quả bóng trước ngực. Sau đó đưa dần lên ngang đầu.
• Sau khi thực hiện chạy đà thì chếch đầu gối phải (nếu bạn ném bằng tay phải) co người về phía trước để thực hiện động tác nhảy cao và lên rổ.
• Khi bạn lên rổ, hãy giữ thăng bằng phần trên cơ thể thật tốt. 
• Khi bạn sử dụng tất cả sức mạnh của chân trái để bật lên, giữ cho chân phải của bạn co song song với mặt đất để tạo ra thế thăng bằng.

Ném bóng

Khi bạn đã nhảy đến tầm của bảng bóng rổ, sử dụng lực của cổ tay phải của bạn để vẫy bóng lên và đẩy vào rổ.

Úp rổ là cách chơi bóng rổ cuối cùng mà MAKAN muốn chia sẻ đến bạn. Đây là một kiểu ném bóng phổ biến mà người chơi sẽ phải nhảy cao để đưa bóng vào rổ bằng một hoặc cả hai tay. Đây là một kỹ thuật phổ biến được thực hiện tại các trận đấu bóng rổ chuyên nghiệp bởi những cầu thủ cao lớn và sức bật tốt. 

Kỹ thuật úp rổ còn gọi là Slam Dunk, hay gọi tắt là Slam Dunk. Một số kỹ thuật Slam Dunk phổ biến được các cầu thủ sử dụng nhiều như:

• Windmill
• Tomahawk
• Free Throw Line
• Between the Leg
• Double Clutch
• Rock the Baby/Rock the Cradle
• Off the Backboard

Hướng dẫn chi tiết:

Nguồn video: @KyNangBongRo

Hy vọng nội dung “cách chơi bóng rổ” mà MAKAN chia sẻ sẽ giúp các bạn hiểu thêm về môn bóng rổ. Để có kết quả tốt, chúng ta cần nắm được cách chơi đúng và luật trong bóng rổ. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn trong quá trình tập luyện.

Để có được kỹ thuật tốt nhất, đừng quên thường xuyên luyện tập, tham gia các trận giao hữu để tích lũy thêm kinh nghiệm. Qua đây, nếu bạn muốn được tư vấn các thông tin liên quan đến quần áo bóng rổ nam, vui lòng liên hệ MAKAN để được hỗ trợ nhé.